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简单原汁原味
撇了学名柸蓝为十字花科草本植物甘蓝的茎叶，形状如球，是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，可以拿来清蒸当做小菜，或切丝做成凉拌沙拉。它的维生素C含量极高，还含有大量的钾，而维生素E的含量非常丰富。苤蓝营养分析：苤蓝维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素，有止痛生肌的功效，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。内含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌
用料
撇了旮瘩
5个
盐
100克
辣椒粉粗
50克
细辣椒粉
1勺
糖
20克
白醋
10克
大蒜
4头
苹果梨
1个
拌撇了旮瘩（学名柸蓝）的做法
买的时候不要拿太大的，不好切容易空心
把老筋去除，用菜刀砍，经验不足可以四圈切
这种状态就好
切片时小心特别脆容易滚
切筷子一样的粗细的条条，每切一个放一勺盐，切好后颠匀，用手拌匀也可以
大蒜去皮去头切沫哦
蒜末粗细辣椒粉哦，50克盐糖醋一个苹果梨都放一起
看着软软的就差不多了，半小时左右
用凉水拔半个小时，味道会更好，不然味道很冲，不好吃
空干水分
加少量盐（也可以不加）
放入辣椒酱拌匀
尝一下，淡了就多加点盐，不然放不住
装瓶或者密封罐，最上面封一小勺盐
小贴士
糖醋苹果梨都是调节味道的，没有不放，这种撇了旮瘩主要就是辣椒蒜咸味的，早餐喝粥味道清淡适口