孕妇的早餐应该选择天然的全麦食物可以选择全麦饼干和麦面粥，还有全麦面包等，这类食物不要含糖类和添加成分，还可以根据自己的喜好，适量的加入一些花生米和蜂蜜等。因为全麦食物可以给人体提供丰富的锌和铁等微量元素。
2、新鲜蔬菜
适当的多吃一些新鲜的蔬菜，颜色比较深的蔬菜一般都含有了很高的维生素，甘蓝是钙质的一个很好来源，花椰菜含有了丰富的叶酸与钙，有着很多纤维与抵抗疾病的抗氧化剂，并还有利于其他绿色蔬菜里面铁质的吸收。
3、瘦肉类
瘦肉富含铁，并且最容易被人体吸收。孕妈在制作营养粥和面条的时候，可以放一些瘦肉和蔬菜当辅料，这样既好吃又营养。如果孕妈比较有时间的话，还可以自己包一些瘦肉饺子、瘦肉馄饨、瘦肉包子等，不建议孕妈长期在早餐店食用带肉的早餐。
4、奶制品
奶制品也是孕期早餐当中不可或缺的，奶制品中含有大量的蛋白质及钙质。但是我在怀孕之前就对鲜牛奶比较排斥，更何况是早孕反应很厉害的时候。跟我有同样情况的准妈妈可以试一下酸奶或者豆奶。这两样食物中所含的蛋白质及钙质丝毫不亚于鲜奶，而且酸奶中的益生菌还可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的情况。
5、水果
最适合孕妇早晨吃的水果就是苹果了，都说是早晨吃的是金苹果，可见苹果在早晨吃是最好的。因为苹果里面含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。还有怀孕吃苹果的妈妈，生出的宝宝皮肤会很好喔!
次还可以每天吃一个橙子、猕猴桃，还有圣女果也不错，要经常吃这些水果。应季水果最好了，有营养，而且添加剂少。苹果，香蕉，草莓，基本上所有的应季水果都可以。
简单美味的孕期早餐推荐
1、麦片牛奶羹
将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟后，加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
2、红糖小米粥
小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。此粥粘糯香甜，是非常受欢迎的孕期早餐。
3、猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
怀孕的女性日常饮食十分重要，除了要营养均衡以外，还要对宝宝的发育有促进作用。
早餐是三餐中最重要的一餐，吃得好不好直接决定身体的好坏，对于孕妇来说，早餐十分关键。孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。所以宝妈一定要早餐吃好。返回搜狐，查看更多